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2019奔跑吧,大连!

2019-06-20 00:04 大连晚报
安博电竞 证券时报股市大数据新媒体“”统计,以股权登记日为基准,今日65家公司分配方案将要实施。

  图/雪林

  图/雪林 海报设计/殷海霞

  观众们看这里

  如果你不在现场……

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  来源:大连广播电视台

  如果你在现场……

  亲爱的市民朋友,参赛跑友:

  第32届大连国际马拉松赛中的重头戏——全马和半马今日开跑。每到此刻,大连都会以其特有的城市气韵和人文风貌,向世界绽放着挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃的马拉松精神,见证和传递着大连的文明与魅力。

  马拉松赛不仅是大连的一场体育盛宴,更是全体市民的欢乐节日,作为这座城市的主人和这项赛事的参与者,我们衷心希望每一位大连市民和参赛跑友都能文明观赛、文明参赛,恪守绿色、文明、安全的原则,展示大连文明城市风采和马拉松赛事的魅力。在此,我们倡议如下:

  一、绿色观赛

  请爱惜美丽的城市环境,自觉维护公共卫生,爱护花草树木,不随地吐痰,不乱扔垃圾,不损坏公物,做到人走场净。

  二、文明观赛

  请尊重裁判员、运动员和其他观众、市民、游客,热情友好、礼貌待人、相互包容,不喝倒彩,不污言秽语,不呼喊有违公序良俗的口号。

  三、安全观赛

  请在观看赛事期间服从安排、听从指挥,不拥挤、不起哄,在指定的区域内观看比赛,不穿越赛道、追逐打闹、起哄滋事。按照赛事组委会和交通部门的统一安排,避让赛事路线,自觉遵守交通秩序,乘坐公共交通工具或步行出行。注意交通安全,看护好个人物品。

  一赛一天地,一步一精彩。让我们从自身做起,从细节做起,共同打造一场绿色、文明、安全的马拉松赛事,展现大连城市魅力,为第32届“大马”再添亮色!

  来源:大连广播电视台

  跑友们看这里

  马拉松过后……

  本报记者常婷

  本报讯马拉松开始啦!跑友们已经在赛场奋力拼搏了吧。相信你们已经做好了充分的赛前准备。市卫健委提醒大家,赛前的运动准备很重要,赛后的恢复同样重要,怎么休息,怎么吃,受伤了怎么办,不妨听听专家解读。

  跑完了马拉松不要马上就休息,由于长时间的比赛,会导致肌肉中乳酸的大量堆积,若立刻停下,会导致过多的乳酸吸收入血,引发高乳酸血症,从而导致身体平衡、肌力等障碍,甚至昏厥。所以,长跑过后,应继续慢跑或行走一段时间,待体内乳酸大部分吸收后,再完全休息。赛后可以自己进行一些简单的穴位按摩,可有效的缓解肌肉酸痛感。如大腿前外侧的伏兔、梁丘;小腿前外侧的阳陵泉、足三里,后部的承筋、承山;腰臀部的秩边、环跳。除此之外,还可以选用一些红花、艾叶、伸筋草、透骨草、川芎等中药进行足浴,以加快血液循环,增强新陈代谢,让乳酸快速排除。

  长时间跑步会消耗体内大量的糖、水分、电解质等。比赛结束后,尽早摄入足够的营养物质来补充能量是缓解疲劳的重要措施。运动饮料是马拉松赛后补给能量的首选,它含有糖、水、电解质,易吸收。赛后可进食香蕉、面条、面包等食物也是不错的选择,但切记不要暴饮暴食,而是要少量多餐。

  长跑对膝关节、踝关节、髋关节等重要关节均有比较明显的影响,如膝关节韧带前拉伤、髌韧带损伤、股四头肌拉伤等情况时有发生。如果跑友们比赛后出现关节错动感、弹响、关节疼痛等症状,先不要紧张,局部冰敷、制动及休息一段时间,若很快恢复,则不需要特殊处理。但是超过2周,上述症状仍然存在,甚至加重,就要到专业的运动损伤科医院就诊治疗,以免耽误病情。

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